اليوم
تمرين اليوم
—
—
جلسة اليوم
تمرين A
صدر + ظهر + رجل خفيف + كتف + ذراع + بطن
A
إذا رحت اضغط ابدأ. إذا ما رحت، نفس التمرين ينتقل لباچر.
تمارين اليوم
—
تقدمك اليوم
0%
بعد الحديد
مشي 20–30 دقيقة بسرعة مريحة. لا تحتاج جري قوي.
التزامك
يتحدث تلقائيًامكتمل0
مؤجل0
الالتزام0%